Colesterol HDL e LDL: entenda a diferença entre o bom e o ruim

Você já ouviu que tem um colesterol “bom” e outro “ruim”? Essa divisão entre HDL e LDL é fundamental para entender como o colesterol afeta a saúde do coração. O equilíbrio entre esses dois tipos pode ser a chave para prevenir doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. 

Mas afinal, o que é colesterol? E como ele pode ser tanto um herói quanto um vilão? 

O que é o colesterol? 

O colesterol é uma gordura essencial para o funcionamento do organismo. Ele participa da formação de hormônios, da estrutura das células e da produção de vitamina D. Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo fígado, e o restante vem da alimentação. 

No sangue, ele se transporta com a ajuda de proteínas, formando as lipoproteínas HDL e LDL. 

HDL: o “colesterol bom” 

HDL significa lipoproteína de alta densidade. Ele é considerado o colesterol bom porque retira o excesso de colesterol das artérias e leva de volta ao fígado, onde é metabolizado e eliminado. Ou seja, o HDL atua como uma espécie de faxineiro do sistema cardiovascular. 

Quanto mais alto o HDL, melhor. Níveis adequados ajudam a proteger o coração e reduzir o risco de infartos e AVCs. 

LDL: o “colesterol ruim” 

LDL é a lipoproteína de baixa densidade. Ele transporta o colesterol do fígado para os tecidos do corpo. O problema é que, quando está em excesso, o LDL se acumula nas paredes das artérias, formando placas de gordura que dificultam a passagem do sangue, o que pode causar obstruções e levar a doenças graves. 

Por isso, o LDL é conhecido como o colesterol ruim. Quanto mais baixo, menor o risco cardiovascular. 

Qual é o nível ideal de cada um? 

Os valores ideais variam conforme o histórico de saúde de cada pessoa, mas de forma geral: 

• HDL: acima de 40 mg/dL para homens e 50 mg/dL para mulheres.

• LDL: abaixo de 100 mg/dL (ou ainda mais baixo para quem tem fatores de risco).

• Colesterol total: abaixo de 200 mg/dL.

• Triglicerídeos: abaixo de 150 mg/dL.

Esses níveis devem ser avaliados em conjunto, por meio do perfil lipídico, um exame que mostra o panorama completo do colesterol. 

Como manter o colesterol sob controle? 

Algumas mudanças simples no dia a dia ajudam a manter o equilíbrio entre HDL e LDL: 

• Pratique atividades físicas regularmente; 

• Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans; 

• Aumente o consumo de fibras, frutas e vegetais; 

• Evite alimentos ultraprocessados; 

• Pare de fumar (o cigarro reduz o HDL); 

• Evite o consumo excessivo de álcool. 

Em alguns casos, mesmo com bons hábitos, pode ser necessário o uso de medicamentos, respeitando sempre a orientação médica. 

Exames e acompanhamento 

O exame de perfil lipídico é essencial para monitorar os níveis de colesterol. Ele é simples, rápido e pode ser feito de forma preventiva ou para acompanhar tratamentos em andamento. 

Em nosso site, você pode agendar o perfil lipídico e outros exames importantes para cuidar da saúde do seu coração.