Check-up Vitaminas

Por que fazer um Check-up Vitaminas?  

A prática de exercícios físicos e a alimentação correta é fundamental para manter a saúde em dia, não é verdade? Mas antes mesmo de seguir essas etapas, é importante entender como estão os níveis de vitaminas no seu organismo.  

Afinal, índices muito baixos ou elevados podem trazer medidas que irão impactar na sua disposição diária e bem-estar.  

Por exemplo: A falta de Vitamina D pode enfraquecer músculos e ossos e aumentar o risco de lesões durante o treino na academia. 

Fazendo um Check-up Vitaminas você entende as necessidades do seu organismo e pode buscar orientação médica para melhorar a saúde.  

Quais os principais sinais da falta de vitaminas?

A falta de vitaminas pode causar uma série de sintomas e afetar seu dia a dia. Confira alguns dos principais sinais relacionados com a deficiência de importantes vitaminas para o organismo.

• ​Vitamina D 

Função: ​Essencial para a saúde dos ossos e ajuda na absorção do cálcio. 

​Sinais de deficiência: Dores ósseas e musculares, fraqueza muscular, fraturas ósseas frequentes, osteoporose. 

• ​Vitamina B12 

Função: ​Formação de glóbulos vermelhos e bom funcionamento do sistema nervoso. 

​​Sinais de deficiência: Anemia megaloblástica, fadiga extrema, dificuldade de concentração, problemas de memória. 

• ​Vitamina B9 

Função: ​Formação do tubo neural do feto, produção de glóbulos vermelhos. 

​​Sinais de deficiência: Anemia megaloblástica, fadiga e fraqueza, dificuldade de concentração, falta de ar. 

• ​Ferro 

​Função: Produção de hemoglobina. 

​Sinais de deficiência: ​Anemia, fadiga extrema, fraqueza, pele pálida, falta de ar, tontura. 

• ​Fósforo 

​Função: Saúde dos ossos, função celular e metabolismo energético. 

​​Sinais de deficiência: Fraqueza muscular, dor óssea, ossos fracos, anemia, perda de apetite. 

• ​Cálcio 

​Função: Saúde dos ossos e dentes. 

​​Sinais de deficiência: Convulsões, ritmo cardíaco anormal, osteoporose e osteopenia, dores nos ossos e fraturas fáceis.​ 

Agende seu Check-up Vitaminas e dê um passo importante para melhorar sua saúde. 

Como aumentar os níveis de vitamina no corpo naturalmente?  

A alimentação é a maneira mais prática e saborosa de elevar os níveis de diferentes vitaminas no seu corpo.   

Confira os alimentos mais recomendados para uma alimentação vitaminada: 

• Vitamina D: A exposição solar é a melhor maneira de estimular o corpo a produzir essa vitamina, por isso, tente passar alguns minutos ao sol diariamente. Além disso, alimentos como salmão, atum, cogumelos, fígado bovino e óleo de fígado de bacalhau são uma ótima maneira de elevar os níveis no organismo.  

• Vitamina B12: É encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Portanto, se você é vegetariano ou vegano, converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos ou alimentos fortificados com B12. 

• Vitamina B9: Alimentos ricos em ácido fólico (vitamina B9) incluem espinafre, brócolis, lentilhas, feijão e abacate. 

• Ferro: Pode ser encontrado em carnes vermelhas magras, frango, peixe, lentilhas, feijão, tofu e vegetais de folhas verdes escuras. 

• Fósforo: Está presente em muitos alimentos, principalmente em proteínas como carne, peixe, ovos e laticínios. Nozes, sementes e grãos integrais também são boas fontes de fósforo.  

• Cálcio: Além do leite e seus derivados, você pode obter cálcio de vegetais de folhas verdes (couve, espinafre), sardinha, amêndoas e tofu. 

É importante lembrar que a variedade é fundamental para obter esses e outros nutrientes. Além disso, a ingestão de multivitamínicos ou polivitamínicos também pode ajudar a melhorar os níveis de vitamina no seu organismo. No entanto, é importante realizar um Check-up Vitaminas e consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas e garantir que você esteja atendendo a todas as suas demandas vitamínicas. 

Faça um Check-up Vitaminas e viva melhor!

* Lembre-se: a interpretação do laudo é de responsabilidade médica. Não se automedique. Consulte um profissional para esclarecer os resultados e fornecer um diagnóstico. 

Responsável Técnico: Dr. Gustavo Aguiar Campana | CRM-SP 112181

Especialista em Patologia Clínica/Medicina Laboratorial